Profilaktyka urazów w sporcie jest kluczowa dla utrzymania zdrowia i kondycji fizycznej. W tym artykule omówimy najważniejsze zasady, które pomogą uniknąć kontuzji i cieszyć się bezpiecznym treningiem. Rozgrzewka 1. Znaczenie rozgrzewki Rozgrzewka przygotowuje mięśnie, stawy i układ krążenia do wysiłku,… Dowiedz się więcej »Profilaktyka urazów w sporcie: Co warto wiedzieć?
Operacje ortopedyczne, takie jak wymiana stawu biodrowego czy kolanowego, wymagają odpowiedniej rehabilitacji, aby pacjent mógł wrócić do pełnej sprawności. Ćwiczenia rehabilitacyjne odgrywają kluczową rolę w procesie powrotu do zdrowia. W tym artykule omówimy najważniejsze aspekty rehabilitacji po operacjach ortopedycznych. Etap… Dowiedz się więcej »Ćwiczenia rehabilitacyjne po operacjach ortopedycznych
O tym jak ważna jest rozgrzewka przed podjęciem aktywności fizycznej, najprawdopodobniejdowiedzieliście się już w szkole podstawowej na zajęciach z wychowania fizycznego. I była toprawdopodobnie jedyna informacja wyniesiona z tych zajęć, którą uznalibyśmy za wartązapamiętania. Niektórzy wuefiści w ramach oceniania uczniów… Dowiedz się więcej »Rozgrzewka nie tylko dla sportowców
Ostatnimi czasy zauważalny w świecie sportu i fizjoterapii jest powrót do oddziaływania na organizm ludzki za pomocą wibracji. Powrót ten związany jest z udoskonaleniem sprzętu, który wykonuje zabiegi z wykorzystaniem ruchu o dużej częstotliwości i małej amplitudzie. Wibracja w terapii… Dowiedz się więcej »Odnowa biologiczna cz.3- wibracja.
Badacze tematu wskazują, że każda przespana godzina przed północą, podwaja efekt regeneracji. Naukowcy wyznaczają graniczną ilość godzin snu dla różnych grup wiekowych, jako te najbardziej optymalne. Dla osób do 17 roku życia jest to przedział od 8-10 godzin, przy czym… Dowiedz się więcej »Sen jako najlepsza forma regeneracji.
Uprawianie sportu od zawsze wiąże się z ryzykiem wystąpienia kontuzji. Jest takie powiedzenie, że sport to zdrowie, przy czym bardzo często dodaje się „utracone”. I trochę tak jest, ale jednocześnie trochę tak nie jest. Jeżeli zrobiliśmy wszystko, aby kontuzji zapobiec,… Dowiedz się więcej »Złapałem kontuzję – co dalej?
Ból odcinka lędźwiowego jest jedną z najczęstszych dolegliwości we współczesnym świecie. Szacuje się, że 7 na 10 osób do 40 roku życia zadaje sobie pytanie „Dlaczego bolą mnie plecy?”. Co z kolei jest większym odsetkiem niż zapadanie na chorobę wieńcową… Dowiedz się więcej »Dlaczego bolą mnie plecy?
Kolejna porcja sportowych prawideł, które przestrzegane, pomogą Ci w zmaksymalizowaniu Twojego wyniku lub po prostu zachowanie progresu. Zrzucanie zbędnych kilogramów jest to jedna z największych i najczęstszych motywacji do uprawiania aktywności fizycznej przez amatorów. Zdecydowana większość z nas przynajmniej raz… Dowiedz się więcej »Fizjologiczne zasady treningu cz.2 – czyli dlaczego nie spalam tłuszczyku
Aby trening sportowy czy rekreacyjny mógł przynosić zamierzone efekty, powinniśmy pamiętać o zasadach treningowych wynikających z procesów fizjologicznych naszych ustrojów. Zwiększanie obciążenia Pierwszą zmienną, która wpływa na rozwój naszej fizyczności, jest manipulacja obciążeniami treningowymi. Chodzi zarówno o zakres intensywności treningu,… Dowiedz się więcej »Fizjologiczne zasady treningu część 1.
Rower, jego pierwsze szkice możemy znaleźć już w notatkach Leonarda Da Vinciego. Urządzenie mechaniczne, które wykorzystując pracę naszych mięśni pozwala poruszać się dużo szybciej, niż pieszo. Od czasu renesansu, koncepcja roweru przeszła długą drogę ewolucyjną. Obecnie zaczęliśmy montować do nich… Dowiedz się więcej »Rower doskonała forma ruchu, czy zabójca sprawności?