Chcesz poprawić swoje wyniki biegowe i zminimalizować ryzyko kontuzji?
Już wkrótce kurs „Trening funkcjonalny dla biegaczy” będzie dostępny również dla Ciebie!
Kurs online „Trening funkcjonalny dla biegaczy” to kompleksowe szkolenie, które pomoże Ci osiągnąć nowe cele biegowe, oferując wiedzę i umiejętności potrzebne do skutecznego treningu funkcjonalnego.
Podczas tego kursu nie tylko poznasz różnorodne ćwiczenia funkcjonalne, ale również zrozumiesz, dlaczego są one istotne dla biegaczy na każdym poziomie zaawansowania. Naszym celem jest nie tylko zwiększenie siły czy szybkości, ale również zapewnienie równowagi i prawidłowej biomechaniki, co ma kluczowe znaczenie dla zdrowia i efektywności naszego biegania.
Co znajdziesz w kursie:
12 lekcji online, które w przystępny sposób wyjaśnią Ci jak działa mechanizm biegu i wszystkie jego składowe.
Wiedzę potwierdzoną dyplomem magistra fizjoterapii Śląskiego Uniwersytetu Medycznego oraz wieloletnim doświadczeniem w pracy ze sportowcami
Nieograniczony dostęp do kursu w dogodnych dla Ciebie godzinach
Jesteś zainteresowany kursem? Zostaw swój adres e-mail, a otrzymasz powiadomienie o jego uruchomieniu.
Lekcje kursu:
1. Anatomia i Fizjologia
Zrozum podstawy anatomii i fizjologii biegacza, aby lepiej zrozumieć, jak Twoje ciało reaguje na trening i jak możesz je optymalnie wspierać.
2. Analiza Biegu:
Rozbijemy cykl biegowy na czynniki pierwsze, i dobierzemy do niego odpowiednie ćwiczenia.
3. Testy Funkcjonalne:
Przeprowadzaj testy funkcjonalne, które pomogą Ci zidentyfikować Twoje słabe punkty w układzie ruchu.
4. Stabilizacja Centralna:
Pracuj nad wzmocnieniem i stabilizacją mięśni core, które są kluczowe dla utrzymania prawidłowej postawy i efektywności biegu.
5. Ćwiczenia Funkcjonalne i Plyometria:
Konkretne ćwiczenia funkcjonalne w oparciu o dane fazy i podfazy biegu.
Plyometria, która z Twoich nóg zrobi sprężyny.
6. Rozciąganie i Rolowanie:
Opanuj techniki rozciągania i rolowania, aby poprawić elastyczność, zwiększyć zakres ruchu i przyspieszyć regenerację. Naucz się do czego służy rolowanie, a do czego rozciąganie!
7. Schemat Jednostki Treningowej:
Poznaj skuteczny schemat jednostki treningowej, który pomoże Ci zoptymalizować każdy trening i osiągnąć lepsze wyniki.
8. Planowanie Treningu:
Naucz się planować treningi w sposób zorganizowany i efektywny, uwzględniając cele, poziom zaawansowania i potrzeby regeneracyjne.
9. Rozgrzewka Funkcjonalna przed Biegiem:
Zdobądź wiedzę na temat efektywnej rozgrzewki, która przygotuje Twoje ciało do intensywnego wysiłku i zmniejszy ryzyko kontuzji.
10. Przegląd i leczenie kontuzji biegowych:
Zdobądź praktyczną wiedzę na temat najczęstszych kontuzji biegowych oraz metod ich leczenia i zapobiegania.
11. Dobór butów biegowych:
Dowiedz się, jak wybrać odpowiednie buty biegowe, które zapewnią komfort i wsparcie, dostosowane do Twojego stylu biegania.
12. Odnowa Biologiczna:
Poznaj techniki odnowy biologicznej, które pomogą Ci w szybkiej regeneracji i utrzymaniu optymalnej formy.
Dlaczego warto wybrać ten kurs?
- Wysokiej Jakości Materiały: Kurs oparty na sprawdzonych metodach, treningu i fizjoterapii.
- Elastyczność: Ucz się w dogodnym dla siebie czasie, z dostępem do materiałów 24/7.
- Dowiedz się jak działa Twoje ciało, i reaguj na jego potrzeby.