Profilaktyka urazów w sporcie jest kluczowa dla utrzymania zdrowia i kondycji fizycznej. W tym artykule omówimy najważniejsze zasady, które pomogą uniknąć kontuzji i cieszyć się bezpiecznym treningiem. Rozgrzewka 1. Znaczenie rozgrzewki Rozgrzewka przygotowuje mięśnie, stawy i układ krążenia do wysiłku,… Dowiedz się więcej »Profilaktyka urazów w sporcie: Co warto wiedzieć?
Operacje ortopedyczne, takie jak wymiana stawu biodrowego czy kolanowego, wymagają odpowiedniej rehabilitacji, aby pacjent mógł wrócić do pełnej sprawności. Ćwiczenia rehabilitacyjne odgrywają kluczową rolę w procesie powrotu do zdrowia. W tym artykule omówimy najważniejsze aspekty rehabilitacji po operacjach ortopedycznych. Etap… Dowiedz się więcej »Ćwiczenia rehabilitacyjne po operacjach ortopedycznych
Ból pleców jest jednym z najczęstszych problemów zdrowotnych. Zmaga się z nim wiele osób, niezależnie od wieku. Fizjoterapia odgrywa kluczową rolę w łagodzeniu i leczeniu bólu pleców. W tym artykule omówimy, jak fizjoterapia może pomóc w redukcji dolegliwości i poprawie… Dowiedz się więcej »Rola Fizjoterapii w leczeniu bólu pleców
Sport to nie tylko zdrowie, ale także ryzyko urazów. Warto wiedzieć, jakie są najczęstsze kontuzje, aby móc skutecznie im przeciwdziałać. W tym artykule przyjrzymy się powszechnym urazom sportowym i omówimy metody ich leczenia. 1. Skręcenie Stawu Skokowego Skręcenie stawu skokowego… Dowiedz się więcej »Najczęstsze urazy sportowe i jak sobie z nimi radzić
O tym jak ważna jest rozgrzewka przed podjęciem aktywności fizycznej, najprawdopodobniejdowiedzieliście się już w szkole podstawowej na zajęciach z wychowania fizycznego. I była toprawdopodobnie jedyna informacja wyniesiona z tych zajęć, którą uznalibyśmy za wartązapamiętania. Niektórzy wuefiści w ramach oceniania uczniów… Dowiedz się więcej »Rozgrzewka nie tylko dla sportowców
Ostatnimi czasy zauważalny w świecie sportu i fizjoterapii jest powrót do oddziaływania na organizm ludzki za pomocą wibracji. Powrót ten związany jest z udoskonaleniem sprzętu, który wykonuje zabiegi z wykorzystaniem ruchu o dużej częstotliwości i małej amplitudzie. Wibracja w terapii… Dowiedz się więcej »Odnowa biologiczna cz.3- wibracja.
Badacze tematu wskazują, że każda przespana godzina przed północą, podwaja efekt regeneracji. Naukowcy wyznaczają graniczną ilość godzin snu dla różnych grup wiekowych, jako te najbardziej optymalne. Dla osób do 17 roku życia jest to przedział od 8-10 godzin, przy czym… Dowiedz się więcej »Sen jako najlepsza forma regeneracji.
Krioterapia jest zabiegiem z zakresu fizykoterapii (nie mylić z fizjoterapią! Fizykoterapia jest częścią fizjoterapii), traktującym organizm ludzki skrajnie niskimi temperaturami rzędu -100℃, albo ogólnoustrojowo (np. kriokomora/kriosauna, lub tak popularne ostatnio morsowanie), albo lokalnie na jeden staw, daną grupę mięśni etc.Działanie… Dowiedz się więcej »Odnowa biologiczna cz. 2. – Krioterapia ogólnoustrojowa i miejscowa
Chciałbym w dzisiejszym i kilku następnych wpisach skupić się na tym czym w zasadzie jest odnowa biologiczna. Jaki ma wpływ na nasz organizm. Jak w domowych warunkach lub korzystając ze specjalistycznego sprzętu możemy zaimplementować ją do naszych planów treningowych? Czy… Dowiedz się więcej »Odnowa biologiczna – wstęp i sauna.
Uprawianie sportu od zawsze wiąże się z ryzykiem wystąpienia kontuzji. Jest takie powiedzenie, że sport to zdrowie, przy czym bardzo często dodaje się „utracone”. I trochę tak jest, ale jednocześnie trochę tak nie jest. Jeżeli zrobiliśmy wszystko, aby kontuzji zapobiec,… Dowiedz się więcej »Złapałem kontuzję – co dalej?