Profilaktyka urazów w sporcie jest kluczowa dla utrzymania zdrowia i kondycji fizycznej. W tym artykule omówimy najważniejsze zasady, które pomogą uniknąć kontuzji i cieszyć się bezpiecznym treningiem. Rozgrzewka 1. Znaczenie rozgrzewki Rozgrzewka przygotowuje mięśnie, stawy i układ krążenia do wysiłku,… Dowiedz się więcej »Profilaktyka urazów w sporcie: Co warto wiedzieć?
O tym jak ważna jest rozgrzewka przed podjęciem aktywności fizycznej, najprawdopodobniejdowiedzieliście się już w szkole podstawowej na zajęciach z wychowania fizycznego. I była toprawdopodobnie jedyna informacja wyniesiona z tych zajęć, którą uznalibyśmy za wartązapamiętania. Niektórzy wuefiści w ramach oceniania uczniów… Dowiedz się więcej »Rozgrzewka nie tylko dla sportowców
Ostatnimi czasy zauważalny w świecie sportu i fizjoterapii jest powrót do oddziaływania na organizm ludzki za pomocą wibracji. Powrót ten związany jest z udoskonaleniem sprzętu, który wykonuje zabiegi z wykorzystaniem ruchu o dużej częstotliwości i małej amplitudzie. Wibracja w terapii… Dowiedz się więcej »Odnowa biologiczna cz.3- wibracja.
Badacze tematu wskazują, że każda przespana godzina przed północą, podwaja efekt regeneracji. Naukowcy wyznaczają graniczną ilość godzin snu dla różnych grup wiekowych, jako te najbardziej optymalne. Dla osób do 17 roku życia jest to przedział od 8-10 godzin, przy czym… Dowiedz się więcej »Sen jako najlepsza forma regeneracji.
Krioterapia jest zabiegiem z zakresu fizykoterapii (nie mylić z fizjoterapią! Fizykoterapia jest częścią fizjoterapii), traktującym organizm ludzki skrajnie niskimi temperaturami rzędu -100℃, albo ogólnoustrojowo (np. kriokomora/kriosauna, lub tak popularne ostatnio morsowanie), albo lokalnie na jeden staw, daną grupę mięśni etc.Działanie… Dowiedz się więcej »Odnowa biologiczna cz. 2. – Krioterapia ogólnoustrojowa i miejscowa
Chciałbym w dzisiejszym i kilku następnych wpisach skupić się na tym czym w zasadzie jest odnowa biologiczna. Jaki ma wpływ na nasz organizm. Jak w domowych warunkach lub korzystając ze specjalistycznego sprzętu możemy zaimplementować ją do naszych planów treningowych? Czy… Dowiedz się więcej »Odnowa biologiczna – wstęp i sauna.
Ból odcinka lędźwiowego jest jedną z najczęstszych dolegliwości we współczesnym świecie. Szacuje się, że 7 na 10 osób do 40 roku życia zadaje sobie pytanie „Dlaczego bolą mnie plecy?”. Co z kolei jest większym odsetkiem niż zapadanie na chorobę wieńcową… Dowiedz się więcej »Dlaczego bolą mnie plecy?
Kolejna porcja sportowych prawideł, które przestrzegane, pomogą Ci w zmaksymalizowaniu Twojego wyniku lub po prostu zachowanie progresu. Zrzucanie zbędnych kilogramów jest to jedna z największych i najczęstszych motywacji do uprawiania aktywności fizycznej przez amatorów. Zdecydowana większość z nas przynajmniej raz… Dowiedz się więcej »Fizjologiczne zasady treningu cz.2 – czyli dlaczego nie spalam tłuszczyku
Aby trening sportowy czy rekreacyjny mógł przynosić zamierzone efekty, powinniśmy pamiętać o zasadach treningowych wynikających z procesów fizjologicznych naszych ustrojów. Zwiększanie obciążenia Pierwszą zmienną, która wpływa na rozwój naszej fizyczności, jest manipulacja obciążeniami treningowymi. Chodzi zarówno o zakres intensywności treningu,… Dowiedz się więcej »Fizjologiczne zasady treningu część 1.
Od zawsze mówiono nam że sport to zdrowie. Powszechnie wiadomym jest, że uprawianie aktywności fizycznej przynosi same zalety dla naszego organizmu, ale jakie konkretnie? Poniżej postaram się podzielić nasz organizm na układy oraz opisać w oparciu o fachową literaturę pozytywne… Dowiedz się więcej »Sport to zdrowie! Ale w zasadzie dlaczego?