{"id":936,"date":"2022-04-24T10:09:26","date_gmt":"2022-04-24T10:09:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/?p=936"},"modified":"2024-08-02T08:26:27","modified_gmt":"2024-08-02T08:26:27","slug":"buty-dla-biegacza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2022\/04\/24\/buty-dla-biegacza\/","title":{"rendered":"<strong>Buty dla biegacza<\/strong>"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Jak dobra\u0107 odpowiednie buty dla biegacza? <\/h4>\n\n\n\n<p>Bieganie w ostatnich latach sta\u0142o si\u0119 aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105, kt\u00f3ra przyci\u0105ga coraz wi\u0119ksz\u0105 liczb\u0119 zawodnik\u00f3w. Ju\u017c w ka\u017cdym mie\u015bcie organizowane s\u0105 biegi uliczne dla amator\u00f3w, na kt\u00f3re mo\u017ce zapisa\u0107 si\u0119 ka\u017cdy. Rosn\u0105ca popularno\u015b\u0107 tego sportu sprawia, \u017ce coraz cz\u0119stsze s\u0105 wizyty zawodnik\u00f3w w gabinetach fizjoterapii. Bieganie nie jest sportem kontaktowym, wi\u0119c niemal\u017ce 100% uraz\u00f3w wynika z przeci\u0105\u017ce\u0144 i niew\u0142a\u015bciwych wzorc\u00f3w ruchu.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u017celi m\u00f3wimy, \u017ce lekkoatletyka jest kr\u00f3low\u0105 sportu, to bieganie b\u0119dzie kr\u00f3low\u0105 lekkiej atletyki. Bieganie jest jedn\u0105 z najbardziej rozpowszechnionych form ruchu, jednocze\u015bnie tak\u0105, kt\u00f3rej wzorce wykorzystujemy na co dzie\u0144. Bieganie od chodzenia r\u00f3\u017cni si\u0119 jedynie tym, \u017ce podczas chodzenia ca\u0142y czas jedna stopa dotyka pod\u0142o\u017ca. Natomiast w biegu mo\u017cemy zaobserwowa\u0107 faz\u0119 lotu, kiedy to nie mamy kontaktu z pod\u0142o\u017cem. W wyniku lotu i l\u0105dowania powstaj\u0105 du\u017co wi\u0119ksze si\u0142y, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na nasz uk\u0142ad kostno-mi\u0119\u015bniowy w du\u017co wi\u0119kszym stopniu ni\u017c podczas chodu.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Jedyny potrzebny sprz\u0119t<\/h4>\n\n\n\n<p>Bieganie jest jednym z najbardziej dost\u0119pnych sport\u00f3w, do kt\u00f3rego w zasadzie nie potrzebujemy \u017cadnego specjalistycznego sprz\u0119tu. Kiedy by spyta\u0107 biegacza, co jest najbardziej potrzebne i niezb\u0119dne do biegania, zdecydowana wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich odpowie, \u017ce buty. B\u0119d\u0105 mieli racj\u0119. Buty s\u0105 jedyn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 ca\u0142ego uk\u0142adu cia\u0142a, kt\u00f3re stykaj\u0105 si\u0119 z pod\u0142o\u017cem i maj\u0105 dwojak\u0105 funkcj\u0119.<br>Po pierwsze podeszwa buta chroni nasze stopy przed ostrymi elementami otoczenia, kt\u00f3re mog\u0142yby je zrani\u0107. Drug\u0105 funkcj\u0105 buta do biegania jest amortyzacja uderzenia stopy o pod\u0142o\u017ce.<\/p>\n\n\n\n<p>Powtarzany wielokrotnie ten sam ruch, kt\u00f3ry towarzyszy nam przy bieganiu czy chodzeniu, ca\u0142y czas w ten sam spos\u00f3b oddzia\u0142uje na nasze stawy i mi\u0119\u015bnie, kt\u00f3re podczas tej aktywno\u015bci nie maj\u0105 sposobno\u015bci si\u0119 zregenerowa\u0107. Gdyby nie amortyzacja podeszwy buta, si\u0142y te by\u0142y by wielokrotnie wi\u0119ksze, co powodowa\u0142oby szybsze uszkadzanie tkanek. W konsekwencji, przy nieodpowiednim treningu mog\u0142oby to prowadzi\u0107 do urazu przeci\u0105\u017ceniowego.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Szeroki wachlarz produkt\u00f3w<\/h4>\n\n\n\n<p>Wychodz\u0105c naprzeciw biegaczom producenci sprz\u0119tu sportowego stworzyli ca\u0142\u0105 gam\u0119 but\u00f3w do biegania, kt\u00f3re w zale\u017cno\u015bci od przeznaczenia, b\u0119d\u0105 wspiera\u0142y stop\u0119, a co za tym idzie ca\u0142y nasz organizm.<\/p>\n\n\n\n<p>Jak w takim razie dobra\u0107 odpowiednie buty do biegania? Odpowied\u017a jest z\u0142o\u017cona i opiera si\u0119 na \u201ezale\u017cy\u201d:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zale\u017cy na jakim pod\u0142o\u017cu b\u0119dziesz biega\u0142(a).<\/li>\n\n\n\n<li>Zale\u017cy ile aktualnie wa\u017cysz.<\/li>\n\n\n\n<li>Zale\u017cy jakie dystanse b\u0119dziesz biega\u0142(a).<\/li>\n\n\n\n<li>Zale\u017cy jaki typ stopy posiadasz.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Przeznaczenie obuwia w kontek\u015bcie rodzaju pod\u0142o\u017ca<\/h4>\n\n\n\n<p>Je\u017celi planujesz biega\u0107 po pod\u0142o\u017cu twardym (asfalt, bruk etc.) wybierz model z wi\u0119ksz\u0105 amortyzacj\u0105. Je\u017celi jednak najcz\u0119\u015bciej porusza\u0107 b\u0119dziesz si\u0119 po bie\u017cni mechanicznej, czy lekkoatletycznej, mo\u017cesz pozwoli\u0107 sobie na zakup obuwia z nieco twardsz\u0105 podeszw\u0105, gdy\u017c cz\u0119\u015b\u0107 energii, zamiast podeszwa buta poch\u0142onie pod\u0142o\u017ce.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ile aktualnie wa\u017cysz?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Masz nadwag\u0119 i planujesz zgubi\u0107 zb\u0119dne kilogramy bieganiem? Super! Dobra decyzja. Dla Ciebie najodpowiedniejszym wyborem b\u0119dzie but o wi\u0119kszej amortyzacji. Dlaczego? \u015arednio cz\u0142owiek robi pomi\u0119dzy 5000 a 10000 krok\u00f3w dziennie. U\u015brednijmy ten wynik do 8000. Jjest to oczywi\u015bcie warto\u015b\u0107 dla obu ko\u0144czyn dolnych, wi\u0119c na jedn\u0105 przypada oko\u0142o 4000 krok\u00f3w dziennie. Pomn\u00f3\u017cmy sobie ten wynik przez 1 kilogram dodatkowej masy cia\u0142a. Wychodzi 4000 dodatkowych kilogram\u00f3w obci\u0105\u017cenia na stawy jednej tylko nogi dziennie!!! Po wyniku sam widzisz, \u017ce dodatkowa amortyzacja b\u0119dzie dobrym pomys\u0142em. (Inna sprawa, \u017ce u os\u00f3b ze znaczn\u0105 nadwag\u0105 lub oty\u0142o\u015bci\u0105 bieganie nie do ko\u0144ca b\u0119dzie wskazane jako aktywno\u015b\u0107 fizyczna w pierwszej fazie rozpoczynania aktywnego trybu \u017cycia).<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dystans biegania r\u00f3wnie\u017c ma znaczenie<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>D\u0142ugo\u015bci bieg\u00f3w dzielimy na trzy kategorie: kr\u00f3tkie, \u015brednie i d\u0142ugie. Dystans do 400 metr\u00f3w to biegi kr\u00f3tkie, dystans od 400 metr\u00f3w do 5 000 metr\u00f3w to biegi \u015bredniodystansowe, a powy\u017cej 5 kilometr\u00f3w mo\u017cemy m\u00f3wi\u0107 o biegach d\u0142ugich. Nieco ponad nimi (format nieolimpijski) s\u0105 biegi tzw. ultra, kt\u00f3re zaczynaj\u0105 si\u0119 od dystansu marato\u0144skiego 42 km, a g\u00f3rnej granicy nie maj\u0105. Jak do tych dystans\u00f3w maj\u0105 si\u0119 rodzaje twardo\u015bci but\u00f3w? Przy biegach kr\u00f3tkich i \u015brednich wi\u0119ksz\u0105 uwag\u0119 zwracamy na pr\u0119dko\u015b\u0107 przemieszczania si\u0119. Aby zminimalizowa\u0107 utraty energii, kt\u00f3ra tak bardzo jest potrzebna do utrzymania pr\u0119dko\u015bci, u\u017cywamy but\u00f3w ze sztywn\u0105 podeszw\u0105. Podczas takich bieg\u00f3w liczba krok\u00f3w jest stosunkowo niewielka. Inaczej sprawa ma si\u0119 w przypadku bieg\u00f3w d\u0142ugich i ultra. Du\u017ca liczba krok\u00f3w i stosunkowo niska pr\u0119dko\u015b\u0107 poruszania si\u0119 do przodu wymaga zwi\u0119kszonej amortyzacji.<\/p>\n\n\n\n<p>Pomi\u0119dzy sprintem a biegiem, na d\u0142u\u017cszym dystansie r\u00f3\u017cni si\u0119 r\u00f3wnie\u017c <strong>spos\u00f3b biegu.<\/strong> Podczas sprintu l\u0105dowanie rozpoczyna si\u0119 na przodostopiu, po czym obni\u017ca si\u0119 pi\u0119ta. Podczas takiego biegu cz\u0119\u015b\u0107 obci\u0105\u017ce\u0144 jest amortyzowane przez \u015bci\u0119gno Achillesa i mi\u0119\u015bnie \u0142ydki. Przy ni\u017cszych pr\u0119dko\u015bciach, l\u0105dowanie w naturalnym schemacie ruchu zachodzi na samej pi\u0119cie, po czym stopa przetacza si\u0119 i odbija si\u0119 z palc\u00f3w. Tutaj \u201eamortyzatorem\u201d b\u0119d\u0105 \u0142\u0105kotki oraz same mi\u0119\u015bnie kt\u00f3re b\u0119d\u0105 pracowa\u0142y ekscentrycznie.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Reasumuj\u0105c biegi kr\u00f3tkie podeszwa twarda, biegi d\u0142ugie buty ze znaczn\u0105 amortyzacj\u0105.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Obejrzyj swoje stopy<\/h4>\n\n\n\n<p>Drugim zagadnieniem doboru but\u00f3w do biegania jest ich wyprofilowanie do rodzaju stopy. Je\u017celi chodzi o nomenklatur\u0119, kt\u00f3r\u0105 pos\u0142uguj\u0105 si\u0119 producenci i sprzedawcy but\u00f3w sportowych, to wyr\u00f3\u017cniamy <strong>stop\u0119 neutraln\u0105, pronuj\u0105c\u0105 i supinuj\u0105c\u0105.<\/strong> Medycznie b\u0119dziemy m\u00f3wili o stopie prawid\u0142owej, stopie ko\u015blawej (wi\u0105\u017ce si\u0119 z tym p\u0142askostopie) i szpotawej (wi\u0105\u017ce si\u0119 z tym du\u017co wi\u0119ksze wydr\u0105\u017cenie stopy). S\u0105 to medyczne nazwy wad postawy, kt\u00f3re najcz\u0119\u015bciej nabywamy<br>w dzieci\u0144stwie i nieleczone zostaj\u0105 z nami do ko\u0144ca \u017cycia. Je\u017celi nie wiesz jaki typ stopy posiadasz, udaj si\u0119 na konsultacj\u0119 z fizjoterapeut\u0105, kt\u00f3ry b\u0119dzie potrafi\u0142 to oceni\u0107. Pomo\u017ce przy doborze sprz\u0119tu oraz zaleci \u0107wiczenia korekcyjne i wzmacniaj\u0105ce stopy.<\/p>\n\n\n\n<p>Organizm potrafi zaadaptowa\u0107 si\u0119 do poruszania z nieprawid\u0142owo ustawionymi w osi stopami. Jednak\u017ce zwi\u0119kszenie obci\u0105\u017ce\u0144 w postaci biegu, mo\u017ce prowadzi\u0107 do zmian przeci\u0105\u017ceniowych kolan, bioder, a nawet kr\u0119gos\u0142upa. To w konsekwencji prowadzi do kontuzji, kt\u00f3ra mo\u017ce wykluczy\u0107 nas z trening\u00f3w na d\u0142ugie tygodnie.<\/p>\n\n\n\n<p>Na rynku dost\u0119pne s\u0105 trzy modele but\u00f3w odpowiednio wspieraj\u0105ce stop\u0119 podczas biegania. Jest to krok jak najbardziej w dobr\u0105 stron\u0119. Jednak z fizjoterapeutycznego punktu widzenia powinni\u015bmy pochyli\u0107 si\u0119 nad tym, czy nie warto skorygowa\u0107 tej wady postawy, do stanu zbli\u017conego idea\u0142owi. Oczywi\u015bcie u os\u00f3b doros\u0142ych nie zmienimy wiele je\u017celi chodzi kwesti\u0119 wizualno-estetyczn\u0105 naszych kostek, ale jeste\u015bmy w stanie sprawi\u0107, \u017ce stopa b\u0119dzie si\u0119 zachowywa\u0142a bardziej funkcjonalne. To zmniejszy nasze potencjalne ryzyko kontuzji i jest spora szansa, \u017ce wp\u0142ynie na wi\u0119ksz\u0105 wydajno\u015b\u0107 w biegu. Jednocze\u015bnie z redukowaniem wady st\u00f3p, powinni\u015bmy oczywi\u015bcie zmieni\u0107 profil buta na neutralny.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Bardzo cz\u0119sto bywa tak, \u017ce wada postawy nie jest symetryczna!<\/strong> Jedna stopa mo\u017ce mie\u0107 tendencj\u0119 do ko\u015blawienia, podczas gdy druga b\u0119dzie prawid\u0142owo wysklepiona. W takich sytuacjach, buty powinny by\u0107 dobrane osobno dla stopy prawej i lewej oraz niezw\u0142ocznie wprowadzona powinna zosta\u0107 korekcja tej wady.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Trzecim aspektem dobrania but\u00f3w biegowych jest ich tak zwany drop.<\/strong> <\/h4>\n\n\n\n<p>Drop to nic innego jak podwy\u017cszenie pi\u0119ty wzgl\u0119dem palc\u00f3w. Mechanizm dzia\u0142ania jest mniej wi\u0119cej taki sam jak w chodzeniu w butach na obcasie. Podwy\u017cszenie pi\u0119ty sprawia, \u017ce mniejsze si\u0142y rozci\u0105gaj\u0105ce oddzia\u0142uj\u0105 nam na \u015bci\u0119gno Achillesa, mi\u0119\u015bnie tr\u00f3jg\u0142owe \u0142ydek oraz mi\u0119\u015bnie kulszowo-goleniowe. Jednak\u017ce d\u0142ugotrwa\u0142e stosowanie takiego rozwi\u0105zania mo\u017ce prowadzi\u0107 do przykurczu tak zwanej tylnej ta\u015bmy mi\u0119\u015bniowo-powi\u0119ziowej. To z kolei w powi\u0105zaniu z regularnym i intensywnym treningiem, prowadzi do mikrouraz\u00f3w, zmian przeci\u0105\u017ceniowych i w efekcie do kontuzji.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u017celi jeste\u015b niedostatecznie gibki (problem dotyczy przede wszystkim m\u0119\u017cczyzn), pocz\u0105tkowo mo\u017cesz stosowa\u0107 buty z lekkim dropem. Jednak jednocze\u015bnie powiniene\u015b zadba\u0107<br>o wyd\u0142u\u017cenie swojej tylnej ta\u015bmy mi\u0119\u015bniowo-powi\u0119ziowej i w efekcie przej\u015b\u0107 do but\u00f3w p\u0142askich.<\/p>\n\n\n\n<p>Te trzy aspekty moim zdaniem s\u0105 kluczowe przy doborze odpowiedniego buta do biegania. Pami\u0119tajcie jednak, \u017ce w procesie treningu zachodz\u0105 zmiany adaptacyjne w organizmie, co mo\u017ce spowodowa\u0107 konieczno\u015b\u0107 zmiany profilu buta.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Postaw na wygod\u0119<\/h4>\n\n\n\n<p>Dodatkowym bardzo wa\u017cnym czynnikiem jest wygoda u\u017cytkowania. Je\u017celi but, nawet najlepiej dobrany, nie jest wygodny, nie b\u0119dzie on w pe\u0142ni funkcjonalnie pracowa\u0142. Czytajcie sygna\u0142y kt\u00f3re wysy\u0142a wam wasz organizm. Oraz w razie w\u0105tpliwo\u015bci piszcie.<\/p>\n\n\n\n<p>Z biegowym pozdrowieniem Sportowiec Codzienny!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Buty dla biegacza s\u0105 niczym opony dla samochodu. Im lepiej dobrane, tym bezpieczniejsze jest poruszanie si\u0119.<br \/>\nZobacz na jakie aspekty trzeba zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 brzy kupnie but\u00f3w do biegania. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":650,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","footnotes":""},"categories":[44],"tags":[11,16,5,6,17,15,8,18,9],"class_list":["post-936","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trening","tag-aktywnosc","tag-biegacz","tag-bieganie","tag-buty","tag-lekkoatletyka","tag-run","tag-sport","tag-szybkosc","tag-zdrowie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Buty dla biegacza - Sportowiec Codzienny<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dowiedz si\u0119, jak wybra\u0107 odpowiednie buty do biegania, kt\u00f3re zapewni\u0105 Ci komfort, stabilno\u015b\u0107 i zapobiegn\u0105 kontuzjom.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2022\/04\/24\/buty-dla-biegacza\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Buty dla biegacza - Sportowiec Codzienny\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dowiedz si\u0119, jak wybra\u0107 odpowiednie buty do biegania, kt\u00f3re zapewni\u0105 Ci komfort, stabilno\u015b\u0107 i zapobiegn\u0105 kontuzjom.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2022\/04\/24\/buty-dla-biegacza\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Sportowiec Codzienny\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/SportowiecCodzienny\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-24T10:09:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-02T08:26:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/athlete-3819653_1920.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1005\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2022\/04\/24\/buty-dla-biegacza\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2022\/04\/24\/buty-dla-biegacza\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#\/schema\/person\/23a37ab7c26745074f3fd70aed176f3a\"},\"headline\":\"Buty dla biegacza\",\"datePublished\":\"2022-04-24T10:09:26+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-02T08:26:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2022\/04\/24\/buty-dla-biegacza\/\"},\"wordCount\":1523,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2022\/04\/24\/buty-dla-biegacza\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/athlete-3819653_1920.jpg\",\"keywords\":[\"aktywno\u015b\u0107\",\"biegacz\",\"Bieganie\",\"Buty\",\"lekkoatletyka\",\"run\",\"Sport\",\"szybko\u015b\u0107\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Trening\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2022\/04\/24\/buty-dla-biegacza\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2022\/04\/24\/buty-dla-biegacza\/\",\"url\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2022\/04\/24\/buty-dla-biegacza\/\",\"name\":\"Buty dla biegacza - Sportowiec Codzienny\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2022\/04\/24\/buty-dla-biegacza\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2022\/04\/24\/buty-dla-biegacza\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/athlete-3819653_1920.jpg\",\"datePublished\":\"2022-04-24T10:09:26+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-02T08:26:27+00:00\",\"description\":\"Dowiedz si\u0119, jak wybra\u0107 odpowiednie buty do biegania, kt\u00f3re zapewni\u0105 Ci komfort, stabilno\u015b\u0107 i zapobiegn\u0105 kontuzjom.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2022\/04\/24\/buty-dla-biegacza\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2022\/04\/24\/buty-dla-biegacza\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2022\/04\/24\/buty-dla-biegacza\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/athlete-3819653_1920.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/athlete-3819653_1920.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1005},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2022\/04\/24\/buty-dla-biegacza\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Buty dla biegacza\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/\",\"name\":\"Sportowiec Codzienny\",\"description\":\"Strona firmy Sportowiec Codzienny\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#organization\",\"name\":\"Sportowiec Codzienny\",\"url\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cropped-Logo-wersja-podstawowa.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cropped-Logo-wersja-podstawowa.png\",\"width\":200,\"height\":194,\"caption\":\"Sportowiec Codzienny\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/SportowiecCodzienny\",\"https:\/\/www.instagram.com\/sportowiec_codzienny\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#\/schema\/person\/23a37ab7c26745074f3fd70aed176f3a\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f52c8627d1cad0392be9e22e3acf3736760e180b1a07ebd8072944592ee2169?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f52c8627d1cad0392be9e22e3acf3736760e180b1a07ebd8072944592ee2169?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\"],\"url\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Buty dla biegacza - Sportowiec Codzienny","description":"Dowiedz si\u0119, jak wybra\u0107 odpowiednie buty do biegania, kt\u00f3re zapewni\u0105 Ci komfort, stabilno\u015b\u0107 i zapobiegn\u0105 kontuzjom.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2022\/04\/24\/buty-dla-biegacza\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Buty dla biegacza - Sportowiec Codzienny","og_description":"Dowiedz si\u0119, jak wybra\u0107 odpowiednie buty do biegania, kt\u00f3re zapewni\u0105 Ci komfort, stabilno\u015b\u0107 i zapobiegn\u0105 kontuzjom.","og_url":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2022\/04\/24\/buty-dla-biegacza\/","og_site_name":"Sportowiec Codzienny","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/SportowiecCodzienny","article_published_time":"2022-04-24T10:09:26+00:00","article_modified_time":"2024-08-02T08:26:27+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1005,"url":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/athlete-3819653_1920.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2022\/04\/24\/buty-dla-biegacza\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2022\/04\/24\/buty-dla-biegacza\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#\/schema\/person\/23a37ab7c26745074f3fd70aed176f3a"},"headline":"Buty dla biegacza","datePublished":"2022-04-24T10:09:26+00:00","dateModified":"2024-08-02T08:26:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2022\/04\/24\/buty-dla-biegacza\/"},"wordCount":1523,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2022\/04\/24\/buty-dla-biegacza\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/athlete-3819653_1920.jpg","keywords":["aktywno\u015b\u0107","biegacz","Bieganie","Buty","lekkoatletyka","run","Sport","szybko\u015b\u0107","Zdrowie"],"articleSection":["Trening"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2022\/04\/24\/buty-dla-biegacza\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2022\/04\/24\/buty-dla-biegacza\/","url":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2022\/04\/24\/buty-dla-biegacza\/","name":"Buty dla biegacza - Sportowiec Codzienny","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2022\/04\/24\/buty-dla-biegacza\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2022\/04\/24\/buty-dla-biegacza\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/athlete-3819653_1920.jpg","datePublished":"2022-04-24T10:09:26+00:00","dateModified":"2024-08-02T08:26:27+00:00","description":"Dowiedz si\u0119, jak wybra\u0107 odpowiednie buty do biegania, kt\u00f3re zapewni\u0105 Ci komfort, stabilno\u015b\u0107 i zapobiegn\u0105 kontuzjom.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2022\/04\/24\/buty-dla-biegacza\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2022\/04\/24\/buty-dla-biegacza\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2022\/04\/24\/buty-dla-biegacza\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/athlete-3819653_1920.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/athlete-3819653_1920.jpg","width":1920,"height":1005},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2022\/04\/24\/buty-dla-biegacza\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Buty dla biegacza"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#website","url":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/","name":"Sportowiec Codzienny","description":"Strona firmy Sportowiec Codzienny","publisher":{"@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#organization","name":"Sportowiec Codzienny","url":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cropped-Logo-wersja-podstawowa.png","contentUrl":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cropped-Logo-wersja-podstawowa.png","width":200,"height":194,"caption":"Sportowiec Codzienny"},"image":{"@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/SportowiecCodzienny","https:\/\/www.instagram.com\/sportowiec_codzienny\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#\/schema\/person\/23a37ab7c26745074f3fd70aed176f3a","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f52c8627d1cad0392be9e22e3acf3736760e180b1a07ebd8072944592ee2169?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f52c8627d1cad0392be9e22e3acf3736760e180b1a07ebd8072944592ee2169?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl"],"url":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/936","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=936"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/936\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1602,"href":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/936\/revisions\/1602"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/650"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=936"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=936"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=936"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}