{"id":1778,"date":"2024-08-30T09:00:00","date_gmt":"2024-08-30T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/?p=1778"},"modified":"2024-08-29T12:00:45","modified_gmt":"2024-08-29T12:00:45","slug":"profilaktyka-urazow-w-sporcie-co-warto-wiedziec","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/30\/profilaktyka-urazow-w-sporcie-co-warto-wiedziec\/","title":{"rendered":"Profilaktyka uraz\u00f3w w sporcie: Co warto wiedzie\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p>Profilaktyka uraz\u00f3w w sporcie jest kluczowa dla utrzymania zdrowia i kondycji fizycznej. W tym artykule om\u00f3wimy najwa\u017cniejsze zasady, kt\u00f3re pomog\u0105 unikn\u0105\u0107 kontuzji i cieszy\u0107 si\u0119 bezpiecznym treningiem.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Rozgrzewka<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>1. Znaczenie rozgrzewki<\/strong> Rozgrzewka przygotowuje mi\u0119\u015bnie, stawy i uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia do wysi\u0142ku, zmniejszaj\u0105c ryzyko uraz\u00f3w. O znaczeniu rozgrzewki mo\u017cecie wi\u0119cej poczyta\u0107 w jednym z poprzednich wpis\u00f3w klikaj\u0105c <a href=\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/02\/rozgrzewka-nie-tylko-dla-sportowcow\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">TUTAJ<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. Skuteczna rozgrzewka<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0106wiczenia aerobowe (np. bieganie w miejscu)<\/li>\n\n\n\n<li>Dynamiczne rozci\u0105ganie (np. wymachy n\u00f3g)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Technika<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>1. Poprawna technika wykonywania \u0107wicze\u0144<\/strong> Nieprawid\u0142owa technika mo\u017ce prowadzi\u0107 do przeci\u0105\u017ce\u0144 i kontuzji.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. Konsultacja z trenerem<\/strong> Korzystanie z us\u0142ug trenera personalnego lub fizjoterapeuty mo\u017ce pom\u00f3c w nauce poprawnej techniki.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Odzie\u017c i sprz\u0119t<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>1. Odpowiednia odzie\u017c i obuwie<\/strong> Dobrze dobrane buty sportowe i odzie\u017c zmniejszaj\u0105 ryzyko uraz\u00f3w. Je\u017celi jeste\u015b biegaczem to odpowiednie buty dobierzesz czytaj\u0105c <a href=\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2022\/04\/24\/buty-dla-biegacza\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">TEN<\/a> artyku\u0142. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. Sprz\u0119t ochronny<\/strong> W niekt\u00f3rych sportach, takich jak hokej czy rugby, stosowanie sprz\u0119tu ochronnego jest niezb\u0119dne.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Regeneracja<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>1. Znaczenie odpoczynku<\/strong> Regeneracja jest kluczowa dla unikni\u0119cia przeci\u0105\u017ce\u0144 i kontuzji.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. Techniki regeneracyjne<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2022\/08\/12\/odnowa-biologiczna-wstep-i-sauna\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Odnowa biologiczna<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Masa\u017c<\/li>\n\n\n\n<li>Rollowanie mi\u0119\u015bni<\/li>\n\n\n\n<li>Zimne k\u0105piele<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Indywidualizacja treningu<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>1. Dopasowanie treningu do mo\u017cliwo\u015bci<\/strong> Trening powinien by\u0107 dostosowany do indywidualnych mo\u017cliwo\u015bci i poziomu zaawansowania.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. Stopniowe zwi\u0119kszanie obci\u0105\u017cenia<\/strong> Zwi\u0119kszanie intensywno\u015bci i obj\u0119to\u015bci treningu powinno odbywa\u0107 si\u0119 stopniowo.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Podsumowanie<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Profilaktyka uraz\u00f3w w sporcie to klucz do zdrowego i efektywnego treningu. Regularne rozgrzewki, dba\u0142o\u015b\u0107 o technik\u0119, odpowiednia odzie\u017c i sprz\u0119t, regeneracja oraz indywidualizacja treningu to fundamenty, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci unikn\u0105\u0107 kontuzji i cieszy\u0107 si\u0119 sportem na d\u0142u\u017cej.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Profilaktyka uraz\u00f3w w sporcie jest kluczowa dla utrzymania zdrowia i kondycji fizycznej. W tym artykule om\u00f3wimy najwa\u017cniejsze zasady, kt\u00f3re pomog\u0105 unikn\u0105\u0107 kontuzji i cieszy\u0107 si\u0119 bezpiecznym treningiem. Rozgrzewka 1. Znaczenie rozgrzewki Rozgrzewka przygotowuje mi\u0119\u015bnie, stawy i uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia do wysi\u0142ku, zmniejszaj\u0105c ryzyko uraz\u00f3w. O znaczeniu rozgrzewki mo\u017cecie wi\u0119cej poczyta\u0107 w jednym z poprzednich wpis\u00f3w klikaj\u0105c&hellip;&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/30\/profilaktyka-urazow-w-sporcie-co-warto-wiedziec\/\" rel=\"bookmark\">Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej &raquo;<span class=\"screen-reader-text\">Profilaktyka uraz\u00f3w w sporcie: Co warto wiedzie\u0107?<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1779,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"[\"content\",\"tags\",\"comments\"]","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","footnotes":""},"categories":[33,44],"tags":[11,25,22,30,24,12,8,9],"class_list":["post-1778","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-odnowa-biologiczna","category-trening","tag-aktywnosc","tag-cialo","tag-fizjologia","tag-odnowabiologiczna","tag-organizm","tag-ruch","tag-sport","tag-zdrowie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Profilaktyka uraz\u00f3w w sporcie: Co warto wiedzie\u0107? - Sportowiec Codzienny<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Profilaktyka uraz\u00f3w w sporcie jest kluczowa dla utrzymania zdrowia i kondycji fizycznej. W tym artykule om\u00f3wimy najwa\u017cniejsze zasady.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/30\/profilaktyka-urazow-w-sporcie-co-warto-wiedziec\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Profilaktyka uraz\u00f3w w sporcie: Co warto wiedzie\u0107? - Sportowiec Codzienny\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Profilaktyka uraz\u00f3w w sporcie jest kluczowa dla utrzymania zdrowia i kondycji fizycznej. W tym artykule om\u00f3wimy najwa\u017cniejsze zasady.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/30\/profilaktyka-urazow-w-sporcie-co-warto-wiedziec\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Sportowiec Codzienny\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/SportowiecCodzienny\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-08-30T09:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/people-using-foam-roller-exercise-practice-fitness-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/30\/profilaktyka-urazow-w-sporcie-co-warto-wiedziec\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/30\/profilaktyka-urazow-w-sporcie-co-warto-wiedziec\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#\/schema\/person\/23a37ab7c26745074f3fd70aed176f3a\"},\"headline\":\"Profilaktyka uraz\u00f3w w sporcie: Co warto wiedzie\u0107?\",\"datePublished\":\"2024-08-30T09:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/30\/profilaktyka-urazow-w-sporcie-co-warto-wiedziec\/\"},\"wordCount\":282,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/30\/profilaktyka-urazow-w-sporcie-co-warto-wiedziec\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/people-using-foam-roller-exercise-practice-fitness-scaled.jpg\",\"keywords\":[\"aktywno\u015b\u0107\",\"cia\u0142o\",\"fizjologia\",\"odnowabiologiczna\",\"organizm\",\"ruch\",\"Sport\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Odnowa Biologiczna\",\"Trening\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/30\/profilaktyka-urazow-w-sporcie-co-warto-wiedziec\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/30\/profilaktyka-urazow-w-sporcie-co-warto-wiedziec\/\",\"url\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/30\/profilaktyka-urazow-w-sporcie-co-warto-wiedziec\/\",\"name\":\"Profilaktyka uraz\u00f3w w sporcie: Co warto wiedzie\u0107? - Sportowiec Codzienny\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/30\/profilaktyka-urazow-w-sporcie-co-warto-wiedziec\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/30\/profilaktyka-urazow-w-sporcie-co-warto-wiedziec\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/people-using-foam-roller-exercise-practice-fitness-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2024-08-30T09:00:00+00:00\",\"description\":\"Profilaktyka uraz\u00f3w w sporcie jest kluczowa dla utrzymania zdrowia i kondycji fizycznej. W tym artykule om\u00f3wimy najwa\u017cniejsze zasady.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/30\/profilaktyka-urazow-w-sporcie-co-warto-wiedziec\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/30\/profilaktyka-urazow-w-sporcie-co-warto-wiedziec\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/30\/profilaktyka-urazow-w-sporcie-co-warto-wiedziec\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/people-using-foam-roller-exercise-practice-fitness-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/people-using-foam-roller-exercise-practice-fitness-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1707},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/30\/profilaktyka-urazow-w-sporcie-co-warto-wiedziec\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Profilaktyka uraz\u00f3w w sporcie: Co warto wiedzie\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/\",\"name\":\"Sportowiec Codzienny\",\"description\":\"Strona firmy Sportowiec Codzienny\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#organization\",\"name\":\"Sportowiec Codzienny\",\"url\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cropped-Logo-wersja-podstawowa.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cropped-Logo-wersja-podstawowa.png\",\"width\":200,\"height\":194,\"caption\":\"Sportowiec Codzienny\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/SportowiecCodzienny\",\"https:\/\/www.instagram.com\/sportowiec_codzienny\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#\/schema\/person\/23a37ab7c26745074f3fd70aed176f3a\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f52c8627d1cad0392be9e22e3acf3736760e180b1a07ebd8072944592ee2169?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f52c8627d1cad0392be9e22e3acf3736760e180b1a07ebd8072944592ee2169?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\"],\"url\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Profilaktyka uraz\u00f3w w sporcie: Co warto wiedzie\u0107? - Sportowiec Codzienny","description":"Profilaktyka uraz\u00f3w w sporcie jest kluczowa dla utrzymania zdrowia i kondycji fizycznej. W tym artykule om\u00f3wimy najwa\u017cniejsze zasady.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/30\/profilaktyka-urazow-w-sporcie-co-warto-wiedziec\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Profilaktyka uraz\u00f3w w sporcie: Co warto wiedzie\u0107? - Sportowiec Codzienny","og_description":"Profilaktyka uraz\u00f3w w sporcie jest kluczowa dla utrzymania zdrowia i kondycji fizycznej. W tym artykule om\u00f3wimy najwa\u017cniejsze zasady.","og_url":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/30\/profilaktyka-urazow-w-sporcie-co-warto-wiedziec\/","og_site_name":"Sportowiec Codzienny","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/SportowiecCodzienny","article_published_time":"2024-08-30T09:00:00+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/people-using-foam-roller-exercise-practice-fitness-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/30\/profilaktyka-urazow-w-sporcie-co-warto-wiedziec\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/30\/profilaktyka-urazow-w-sporcie-co-warto-wiedziec\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#\/schema\/person\/23a37ab7c26745074f3fd70aed176f3a"},"headline":"Profilaktyka uraz\u00f3w w sporcie: Co warto wiedzie\u0107?","datePublished":"2024-08-30T09:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/30\/profilaktyka-urazow-w-sporcie-co-warto-wiedziec\/"},"wordCount":282,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/30\/profilaktyka-urazow-w-sporcie-co-warto-wiedziec\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/people-using-foam-roller-exercise-practice-fitness-scaled.jpg","keywords":["aktywno\u015b\u0107","cia\u0142o","fizjologia","odnowabiologiczna","organizm","ruch","Sport","Zdrowie"],"articleSection":["Odnowa Biologiczna","Trening"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/30\/profilaktyka-urazow-w-sporcie-co-warto-wiedziec\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/30\/profilaktyka-urazow-w-sporcie-co-warto-wiedziec\/","url":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/30\/profilaktyka-urazow-w-sporcie-co-warto-wiedziec\/","name":"Profilaktyka uraz\u00f3w w sporcie: Co warto wiedzie\u0107? - Sportowiec Codzienny","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/30\/profilaktyka-urazow-w-sporcie-co-warto-wiedziec\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/30\/profilaktyka-urazow-w-sporcie-co-warto-wiedziec\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/people-using-foam-roller-exercise-practice-fitness-scaled.jpg","datePublished":"2024-08-30T09:00:00+00:00","description":"Profilaktyka uraz\u00f3w w sporcie jest kluczowa dla utrzymania zdrowia i kondycji fizycznej. W tym artykule om\u00f3wimy najwa\u017cniejsze zasady.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/30\/profilaktyka-urazow-w-sporcie-co-warto-wiedziec\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/30\/profilaktyka-urazow-w-sporcie-co-warto-wiedziec\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/30\/profilaktyka-urazow-w-sporcie-co-warto-wiedziec\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/people-using-foam-roller-exercise-practice-fitness-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/people-using-foam-roller-exercise-practice-fitness-scaled.jpg","width":2560,"height":1707},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/30\/profilaktyka-urazow-w-sporcie-co-warto-wiedziec\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Profilaktyka uraz\u00f3w w sporcie: Co warto wiedzie\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#website","url":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/","name":"Sportowiec Codzienny","description":"Strona firmy Sportowiec Codzienny","publisher":{"@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#organization","name":"Sportowiec Codzienny","url":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cropped-Logo-wersja-podstawowa.png","contentUrl":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cropped-Logo-wersja-podstawowa.png","width":200,"height":194,"caption":"Sportowiec Codzienny"},"image":{"@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/SportowiecCodzienny","https:\/\/www.instagram.com\/sportowiec_codzienny\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#\/schema\/person\/23a37ab7c26745074f3fd70aed176f3a","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f52c8627d1cad0392be9e22e3acf3736760e180b1a07ebd8072944592ee2169?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f52c8627d1cad0392be9e22e3acf3736760e180b1a07ebd8072944592ee2169?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl"],"url":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1778","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1778"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1778\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1787,"href":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1778\/revisions\/1787"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1779"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1778"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1778"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1778"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}