{"id":1768,"date":"2024-08-09T09:30:46","date_gmt":"2024-08-09T09:30:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/?p=1768"},"modified":"2024-08-08T10:15:22","modified_gmt":"2024-08-08T10:15:22","slug":"najczestsze-urazy-sportowe-i-jak-sobie-z-nimi-radzic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/09\/najczestsze-urazy-sportowe-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/","title":{"rendered":"Najcz\u0119stsze urazy sportowe i jak sobie z nimi radzi\u0107"},"content":{"rendered":"\n<p>Sport to nie tylko zdrowie, ale tak\u017ce ryzyko uraz\u00f3w. Warto wiedzie\u0107, jakie s\u0105 najcz\u0119stsze kontuzje, aby m\u00f3c skutecznie im przeciwdzia\u0142a\u0107. W tym artykule przyjrzymy si\u0119 powszechnym urazom sportowym i om\u00f3wimy metody ich leczenia.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Skr\u0119cenie Stawu Skokowego<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Skr\u0119cenie stawu skokowego jest jednym z najcz\u0119stszych uraz\u00f3w sportowych, szczeg\u00f3lnie w sportach takich jak koszyk\u00f3wka, pi\u0142ka no\u017cna i bieganie. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Objawy:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>B\u00f3l<\/li>\n\n\n\n<li>Obrz\u0119k<\/li>\n\n\n\n<li>Ograniczona ruchomo\u015b\u0107<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Leczenie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Odpoczynek: Unikaj obci\u0105\u017cania kontuzjowanej nogi.<\/li>\n\n\n\n<li>Ch\u0142odzenie: Stosuj zimne ok\u0142ady przez 15-20 minut co kilka godzin.<\/li>\n\n\n\n<li>Uniesienie: Podnie\u015b nog\u0119 powy\u017cej poziomu serca, aby zmniejszy\u0107 obrz\u0119k.<\/li>\n\n\n\n<li>Kompresja: Stosuj banda\u017ce elastyczne, aby zapobiec dalszemu obrz\u0119kowi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Rehabilitacja:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0106wiczenia wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie stawu skokowego.<\/li>\n\n\n\n<li>Fizjoterapia obejmuj\u0105ca masa\u017c i techniki manualne.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Naci\u0105gni\u0119cie Mi\u0119\u015bnia<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Naci\u0105gni\u0119cie mi\u0119\u015bnia mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 w ka\u017cdym sporcie. Szczeg\u00f3lnie cz\u0119sto mamy z nim do czynienia w bieganiu, pi\u0142ce no\u017cnej ale i w tenisie. Nale\u017cy zareagowa\u0107 szybko, aby nie doprowadzi\u0107 do jego naderwania.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Objawy:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ostry b\u00f3l w miejscu naci\u0105gni\u0119cia.<\/li>\n\n\n\n<li>Obrz\u0119k i siniaki.<\/li>\n\n\n\n<li>Ograniczona ruchomo\u015b\u0107.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Leczenie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Odpoczynek: Unikaj aktywno\u015bci fizycznej, kt\u00f3ra mog\u0142aby pogorszy\u0107 uraz.<\/li>\n\n\n\n<li>Ch\u0142odzenie: Stosuj l\u00f3d przez 15-20 minut kilka razy dziennie.<\/li>\n\n\n\n<li>Kompresja: Owijaj mi\u0119sie\u0144 banda\u017cem elastycznym.<\/li>\n\n\n\n<li>Uniesienie: Podnie\u015b kontuzjowan\u0105 ko\u0144czyn\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Rehabilitacja:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0106wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce, ale r\u00f3wnie\u017c wzmacniaj\u0105ce.<\/li>\n\n\n\n<li>Masa\u017c sportowy w celu poprawy kr\u0105\u017cenia i przyspieszenia gojenia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Zapalenie \u015aci\u0119gna<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Zapalenie \u015bci\u0119gna, znane r\u00f3wnie\u017c jako tendinitis, to bolesny stan wynikaj\u0105cy z nadmiernego obci\u0105\u017cenia mi\u0119\u015bni i \u015bci\u0119gien. Nara\u017cone na nie s\u0105 r\u00f3wnie\u017c osoby wykonuj\u0105ce d\u0142ugotrwale powtarzaj\u0105ce czynno\u015bci. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Objawy:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>B\u00f3l wzd\u0142u\u017c \u015bci\u0119gna.<\/li>\n\n\n\n<li>Obrz\u0119k i sztywno\u015b\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li>Pogorszenie b\u00f3lu przy ruchu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Leczenie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Odpoczynek: Zmniejsz lub unikaj aktywno\u015bci powoduj\u0105cej b\u00f3l.<\/li>\n\n\n\n<li>Ch\u0142odzenie: L\u00f3d na bolesne miejsce przez 15-20 minut.<\/li>\n\n\n\n<li>Leki: Stosowanie lek\u00f3w przeciwb\u00f3lowych i przeciwzapalnych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Rehabilitacja:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fizjoterapia z technikami masa\u017cu i rozci\u0105gania.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0106wiczenia wzmacniaj\u0105ce i rozci\u0105gaj\u0105ce \u015bci\u0119gna.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Z\u0142amanie Ko\u015bci<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Z\u0142amanie ko\u015bci, czyli przerwanie jej ci\u0105g\u0142o\u015bci jest powa\u017cnym urazem wymagaj\u0105cym natychmiastowej pomocy medycznej.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Objawy:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Silny b\u00f3l<\/li>\n\n\n\n<li>Obrz\u0119k<\/li>\n\n\n\n<li>Zniekszta\u0142cenie ko\u0144czyny<\/li>\n\n\n\n<li>Niemo\u017cno\u015b\u0107 ruchu<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Leczenie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Unieruchomienie: Stosowanie gipsu lub szyny.<\/li>\n\n\n\n<li>Operacja: W niekt\u00f3rych przypadkach konieczna jest interwencja chirurgiczna.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Rehabilitacja:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0106wiczenia wzmacniaj\u0105ce i przywracaj\u0105ce ruchomo\u015b\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li>Fizjoterapia, aby przywr\u00f3ci\u0107 pe\u0142n\u0105 funkcjonalno\u015b\u0107 ko\u0144czyny.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Podsumowanie<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Znajomo\u015b\u0107 najcz\u0119stszych uraz\u00f3w sportowych i metod ich leczenia jest kluczowa dla ka\u017cdego sportowca. W przypadku kontuzji wa\u017cne jest szybkie i odpowiednie dzia\u0142anie, aby zapobiec powa\u017cniejszym komplikacjom. Pami\u0119taj, \u017ce regularne wizyty u fizjoterapeuty mog\u0105 pom\u00f3c w zapobieganiu urazom oraz utrzymaniu cia\u0142a w najlepszej formie.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Trzymajcie si\u0119 zdrowo!<br>Sportowiec Codzienny<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sport to nie tylko zdrowie, ale tak\u017ce ryzyko uraz\u00f3w. Warto wiedzie\u0107, jakie s\u0105 najcz\u0119stsze kontuzje, aby m\u00f3c skutecznie im przeciwdzia\u0142a\u0107. W tym artykule przyjrzymy si\u0119 powszechnym urazom sportowym i om\u00f3wimy metody ich leczenia. 1. Skr\u0119cenie Stawu Skokowego Skr\u0119cenie stawu skokowego jest jednym z najcz\u0119stszych uraz\u00f3w sportowych, szczeg\u00f3lnie w sportach takich jak koszyk\u00f3wka, pi\u0142ka no\u017cna i&hellip;&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/09\/najczestsze-urazy-sportowe-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/\" rel=\"bookmark\">Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej &raquo;<span class=\"screen-reader-text\">Najcz\u0119stsze urazy sportowe i jak sobie z nimi radzi\u0107<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1769,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","footnotes":""},"categories":[44,45],"tags":[],"class_list":["post-1768","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trening","category-wiedza-o-ciele"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Najcz\u0119stsze urazy sportowe i jak sobie z nimi radzi\u0107 - Sportowiec Codzienny<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze urazy sportowe i jak skutecznie im przeciwdzia\u0142a\u0107. Mi\u0119dzy innymi tego dowiesz si\u0119 z artyku\u0142u.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/09\/najczestsze-urazy-sportowe-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Najcz\u0119stsze urazy sportowe i jak sobie z nimi radzi\u0107 - Sportowiec Codzienny\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze urazy sportowe i jak skutecznie im przeciwdzia\u0142a\u0107. Mi\u0119dzy innymi tego dowiesz si\u0119 z artyku\u0142u.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/09\/najczestsze-urazy-sportowe-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Sportowiec Codzienny\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/SportowiecCodzienny\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-08-09T09:30:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/young-sport-woman-suffered-from-knee-pain-injury-while-running-city-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/09\/najczestsze-urazy-sportowe-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/09\/najczestsze-urazy-sportowe-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#\/schema\/person\/23a37ab7c26745074f3fd70aed176f3a\"},\"headline\":\"Najcz\u0119stsze urazy sportowe i jak sobie z nimi radzi\u0107\",\"datePublished\":\"2024-08-09T09:30:46+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/09\/najczestsze-urazy-sportowe-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/\"},\"wordCount\":489,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/09\/najczestsze-urazy-sportowe-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/young-sport-woman-suffered-from-knee-pain-injury-while-running-city-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"Trening\",\"Wiedza o ciele\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/09\/najczestsze-urazy-sportowe-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/09\/najczestsze-urazy-sportowe-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/\",\"url\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/09\/najczestsze-urazy-sportowe-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/\",\"name\":\"Najcz\u0119stsze urazy sportowe i jak sobie z nimi radzi\u0107 - Sportowiec Codzienny\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/09\/najczestsze-urazy-sportowe-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/09\/najczestsze-urazy-sportowe-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/young-sport-woman-suffered-from-knee-pain-injury-while-running-city-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2024-08-09T09:30:46+00:00\",\"description\":\"Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze urazy sportowe i jak skutecznie im przeciwdzia\u0142a\u0107. Mi\u0119dzy innymi tego dowiesz si\u0119 z artyku\u0142u.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/09\/najczestsze-urazy-sportowe-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/09\/najczestsze-urazy-sportowe-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/09\/najczestsze-urazy-sportowe-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/young-sport-woman-suffered-from-knee-pain-injury-while-running-city-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/young-sport-woman-suffered-from-knee-pain-injury-while-running-city-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1707,\"caption\":\"Urazy sportowe\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/09\/najczestsze-urazy-sportowe-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Najcz\u0119stsze urazy sportowe i jak sobie z nimi radzi\u0107\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/\",\"name\":\"Sportowiec Codzienny\",\"description\":\"Strona firmy Sportowiec Codzienny\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#organization\",\"name\":\"Sportowiec Codzienny\",\"url\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cropped-Logo-wersja-podstawowa.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cropped-Logo-wersja-podstawowa.png\",\"width\":200,\"height\":194,\"caption\":\"Sportowiec Codzienny\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/SportowiecCodzienny\",\"https:\/\/www.instagram.com\/sportowiec_codzienny\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#\/schema\/person\/23a37ab7c26745074f3fd70aed176f3a\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f52c8627d1cad0392be9e22e3acf3736760e180b1a07ebd8072944592ee2169?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f52c8627d1cad0392be9e22e3acf3736760e180b1a07ebd8072944592ee2169?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\"],\"url\":\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Najcz\u0119stsze urazy sportowe i jak sobie z nimi radzi\u0107 - Sportowiec Codzienny","description":"Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze urazy sportowe i jak skutecznie im przeciwdzia\u0142a\u0107. Mi\u0119dzy innymi tego dowiesz si\u0119 z artyku\u0142u.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/09\/najczestsze-urazy-sportowe-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Najcz\u0119stsze urazy sportowe i jak sobie z nimi radzi\u0107 - Sportowiec Codzienny","og_description":"Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze urazy sportowe i jak skutecznie im przeciwdzia\u0142a\u0107. Mi\u0119dzy innymi tego dowiesz si\u0119 z artyku\u0142u.","og_url":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/09\/najczestsze-urazy-sportowe-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/","og_site_name":"Sportowiec Codzienny","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/SportowiecCodzienny","article_published_time":"2024-08-09T09:30:46+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/young-sport-woman-suffered-from-knee-pain-injury-while-running-city-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/09\/najczestsze-urazy-sportowe-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/09\/najczestsze-urazy-sportowe-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#\/schema\/person\/23a37ab7c26745074f3fd70aed176f3a"},"headline":"Najcz\u0119stsze urazy sportowe i jak sobie z nimi radzi\u0107","datePublished":"2024-08-09T09:30:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/09\/najczestsze-urazy-sportowe-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/"},"wordCount":489,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/09\/najczestsze-urazy-sportowe-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/young-sport-woman-suffered-from-knee-pain-injury-while-running-city-scaled.jpg","articleSection":["Trening","Wiedza o ciele"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/09\/najczestsze-urazy-sportowe-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/09\/najczestsze-urazy-sportowe-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/","url":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/09\/najczestsze-urazy-sportowe-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/","name":"Najcz\u0119stsze urazy sportowe i jak sobie z nimi radzi\u0107 - Sportowiec Codzienny","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/09\/najczestsze-urazy-sportowe-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/09\/najczestsze-urazy-sportowe-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/young-sport-woman-suffered-from-knee-pain-injury-while-running-city-scaled.jpg","datePublished":"2024-08-09T09:30:46+00:00","description":"Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze urazy sportowe i jak skutecznie im przeciwdzia\u0142a\u0107. Mi\u0119dzy innymi tego dowiesz si\u0119 z artyku\u0142u.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/09\/najczestsze-urazy-sportowe-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/09\/najczestsze-urazy-sportowe-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/09\/najczestsze-urazy-sportowe-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/young-sport-woman-suffered-from-knee-pain-injury-while-running-city-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/young-sport-woman-suffered-from-knee-pain-injury-while-running-city-scaled.jpg","width":2560,"height":1707,"caption":"Urazy sportowe"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2024\/08\/09\/najczestsze-urazy-sportowe-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Najcz\u0119stsze urazy sportowe i jak sobie z nimi radzi\u0107"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#website","url":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/","name":"Sportowiec Codzienny","description":"Strona firmy Sportowiec Codzienny","publisher":{"@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#organization","name":"Sportowiec Codzienny","url":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cropped-Logo-wersja-podstawowa.png","contentUrl":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cropped-Logo-wersja-podstawowa.png","width":200,"height":194,"caption":"Sportowiec Codzienny"},"image":{"@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/SportowiecCodzienny","https:\/\/www.instagram.com\/sportowiec_codzienny\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#\/schema\/person\/23a37ab7c26745074f3fd70aed176f3a","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f52c8627d1cad0392be9e22e3acf3736760e180b1a07ebd8072944592ee2169?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f52c8627d1cad0392be9e22e3acf3736760e180b1a07ebd8072944592ee2169?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl"],"url":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1768","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1768"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1768\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1770,"href":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1768\/revisions\/1770"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1769"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1768"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1768"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1768"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}