{"id":1789,"date":"2024-09-09T15:49:12","date_gmt":"2024-09-09T15:49:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/?page_id=1789"},"modified":"2025-02-25T12:08:41","modified_gmt":"2025-02-25T12:08:41","slug":"trening-funkcjonalny-dla-biegaczy-kurs","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/trening-funkcjonalny-dla-biegaczy-kurs\/","title":{"rendered":"Trening funkcjonalny dla biegaczy – KURS"},"content":{"rendered":"\n
\n

Chcesz poprawi\u0107 swoje wyniki biegowe i zminimalizowa\u0107 ryzyko kontuzji? <\/h3>\n\n\n\n

Zapisz si\u0119 na kurs „Trening funkcjonalny dla biegaczy”!<\/h3>\n\n\n\n
\n
ZAPISZ SI\u0118!<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Kurs online „Trening funkcjonalny dla biegaczy” to kompleksowe szkolenie, kt\u00f3re pomo\u017ce Ci osi\u0105gn\u0105\u0107 nowe cele biegowe<\/strong>, oferuj\u0105c wiedz\u0119 i umiej\u0119tno\u015bci potrzebne do skutecznego treningu funkcjonalnego.<\/p>\n\n\n\n

Podczas tego kursu nie tylko poznasz r\u00f3\u017cnorodne \u0107wiczenia funkcjonalne<\/strong>, ale r\u00f3wnie\u017c zrozumiesz, dlaczego s\u0105 one istotne dla biegaczy na ka\u017cdym poziomie zaawansowania. Naszym celem jest nie tylko zwi\u0119kszenie si\u0142y czy szybko\u015bci, ale r\u00f3wnie\u017c zapewnienie r\u00f3wnowagi i prawid\u0142owej biomechaniki, co ma kluczowe znaczenie dla zdrowia i efektywno\u015bci naszego biegania.<\/p>\n\n\n\n

<\/span>
\n
<\/div>\n\n\n\n

Co znajdziesz w kursie:<\/h3>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

12 lekcji online<\/strong>, kt\u00f3re w przyst\u0119pny spos\u00f3b wyja\u015bni\u0105 Ci jak dzia\u0142a mechanizm biegu i wszystkie jego sk\u0142adowe.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Wiedz\u0119<\/strong> potwierdzon\u0105 dyplomem magistra fizjoterapii \u015al\u0105skiego Uniwersytetu Medycznego oraz wieloletnim do\u015bwiadczeniem w pracy ze sportowcami<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Nieograniczony dost\u0119p<\/strong> do kursu w dogodnych dla Ciebie godzinach<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n
ZAPISZ SI\u0118!<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Lekcje kursu:<\/h3>\n\n\n\n

1. Anatomia i Fizjologia <\/h4>\n\n\n\n

Zrozum podstawy anatomii i fizjologii biegacza, aby lepiej zrozumie\u0107, jak Twoje cia\u0142o reaguje na trening i jak mo\u017cesz je optymalnie wspiera\u0107.<\/p>\n\n\n\n

2. Analiza Biegu:<\/h4>\n\n\n\n

Rozbijemy cykl biegowy na czynniki pierwsze, i dobierzemy do niego odpowiednie \u0107wiczenia.<\/p>\n\n\n\n

3. Testy Funkcjonalne:<\/h4>\n\n\n\n

Przeprowadzaj testy funkcjonalne, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zidentyfikowa\u0107 Twoje s\u0142abe punkty w uk\u0142adzie ruchu.<\/p>\n\n\n\n

4. Stabilizacja Centralna:<\/h4>\n\n\n\n

Pracuj nad wzmocnieniem i stabilizacj\u0105 mi\u0119\u015bni core, kt\u00f3re s\u0105 kluczowe dla utrzymania prawid\u0142owej postawy i efektywno\u015bci biegu.<\/p>\n\n\n\n

5. \u0106wiczenia Funkcjonalne i Plyometria:<\/h4>\n\n\n\n

Konkretne \u0107wiczenia funkcjonalne w oparciu o dane fazy i podfazy biegu.<\/p>\n\n\n\n

Plyometria, kt\u00f3ra z Twoich n\u00f3g zrobi spr\u0119\u017cyny.<\/p>\n\n\n\n

6. Rozci\u0105ganie i Rolowanie:<\/h4>\n\n\n\n

Opanuj techniki rozci\u0105gania i rolowania, aby poprawi\u0107 elastyczno\u015b\u0107, zwi\u0119kszy\u0107 zakres ruchu i przyspieszy\u0107 regeneracj\u0119. Naucz si\u0119 do czego s\u0142u\u017cy rolowanie, a do czego rozci\u0105ganie!<\/p>\n\n\n\n

7. Schemat Jednostki Treningowej:<\/h4>\n\n\n\n

Poznaj skuteczny schemat jednostki treningowej, kt\u00f3ry pomo\u017ce Ci zoptymalizowa\u0107 ka\u017cdy trening i osi\u0105gn\u0105\u0107 lepsze wyniki.<\/p>\n\n\n\n

8. Planowanie Treningu:<\/h4>\n\n\n\n

Naucz si\u0119 planowa\u0107 treningi w spos\u00f3b zorganizowany i efektywny, uwzgl\u0119dniaj\u0105c cele, poziom zaawansowania i potrzeby regeneracyjne.<\/p>\n\n\n\n

9. Rozgrzewka Funkcjonalna przed Biegiem:<\/h4>\n\n\n\n

Zdob\u0105d\u017a wiedz\u0119 na temat efektywnej rozgrzewki, kt\u00f3ra przygotuje Twoje cia\u0142o do intensywnego wysi\u0142ku i zmniejszy ryzyko kontuzji.<\/p>\n\n\n\n

10. Przegl\u0105d i leczenie kontuzji biegowych:<\/h4>\n\n\n\n

Zdob\u0105d\u017a praktyczn\u0105 wiedz\u0119 na temat najcz\u0119stszych kontuzji biegowych oraz metod ich leczenia i zapobiegania.<\/p>\n\n\n\n

11. Dob\u00f3r but\u00f3w biegowych:<\/h4>\n\n\n\n

Dowiedz si\u0119, jak wybra\u0107 odpowiednie buty biegowe, kt\u00f3re zapewni\u0105 komfort i wsparcie, dostosowane do Twojego stylu biegania.<\/p>\n\n\n\n

12. Odnowa Biologiczna:<\/h4>\n\n\n\n

Poznaj techniki odnowy biologicznej, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci w szybkiej regeneracji i utrzymaniu optymalnej formy.<\/p>\n\n\n\n

<\/span>
\n

Dlaczego warto wybra\u0107 ten kurs?<\/strong><\/p>\n\n\n\n