{"version":"1.0","provider_name":"Sportowiec Codzienny","provider_url":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl","author_name":"admin","author_url":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/author\/admin\/","title":"Sen jako najlepsza forma regeneracji. - Sportowiec Codzienny","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"ZDfR9RWZhC\"><a href=\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2022\/08\/26\/sen-jako-najlepsza-forma-regeneracji\/\">Sen jako najlepsza forma regeneracji.<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/index.php\/2022\/08\/26\/sen-jako-najlepsza-forma-regeneracji\/embed\/#?secret=ZDfR9RWZhC\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8222;Sen jako najlepsza forma regeneracji.&#8221; &#8212; Sportowiec Codzienny\" data-secret=\"ZDfR9RWZhC\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/www.sportowieccodzienny.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/pexels-andrea-piacquadio-3771069-scaled.jpg","thumbnail_width":2560,"thumbnail_height":1707,"description":"Badacze tematu wskazuj\u0105, \u017ce ka\u017cda przespana godzina przed p\u00f3\u0142noc\u0105, podwaja efekt regeneracji. Naukowcy wyznaczaj\u0105 graniczn\u0105 ilo\u015b\u0107 godzin snu dla r\u00f3\u017cnych grup wiekowych, jako te najbardziej optymalne. Dla os\u00f3b do 17 roku \u017cycia jest to przedzia\u0142 od 8-10 godzin, przy czym warto\u015bci graniczne to 9 do 11 godzin. Osoby doros\u0142e, powinny spa\u0107 w przedziale 7-9 godzin,&hellip;&nbsp;Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej &raquo;"}